Føler du deg stresset eller overveldet?

Du er ikke alene. Mange kjenner følelsen av å ikke få sove. Når søvnproblemene begynner, kan de også utløse angst. Meditasjon er en teknikk som folk kan bruke for å redusere stress rundt leggetid og hjelpe dem med å sovne lettere.

Hvordan meditasjon kan hjelpe deg med å redusere stress

Mindre Stress

Under meditasjon aktiverer vi det prefrontale nevrale rammeverket i hjernen, vårt beslutningssenter, og reduserer aktiviteten i amygdala, som styrer vår "kamp eller flukt" -respons. Når vi praktiserer meditasjon reduserer vi sinnets tendens til å vandre, et vandrende sinn er et ulykkelig sinn meditasjon kan øke vår følelse av velvære ved å være mer til stede i det som skjer i øyeblikket.

Balansesystem

Balansere nervesystemet. Det autonome nervesystemet består av to deler, en som holder oss våkne og en som hjelper oss å sove. Stress kan føre til ubalanse mellom disse to delene. Meditasjon har vist seg å gjenopprette balansen og hjelpe deg med å oppnå den avslapningen du trenger.

Stille Sinnet

Stille sinnet. Når du blir oppmerksom og observant på dine egne reaksjoner og tanker, kan du begynne å forstå deg selv og få mer kontroll over reaksjonene dine på stressende situasjoner.

Endre livet. Håndtere stress, bygge selvtillit og redusert angst. Jeg meldte meg på for et nytt år med nye mål!

-Johan F

Det gjør at mine vanskelige dager får nytt lys. I en stressende tid kan jeg samle meg og føle meg rolig i en stemme som er der for å hjelpe.

-Anna F

Absolutt anbefalt for de som trenger avslapning fra stress og hverdagslige oppgaver. Ro deg ned og gå dypt, senk pulsen og slapp av.

-Jon B

Perfekt for de som går gjennom stressende situasjoner eller regelmessig utsetter å regelmessig ta et sekund for å tenke på hvordan du føler deg og starte på nytt.

-Sofie S

Mindre Stress & Angst

Studier viser at å praktisere mindfulness og meditasjon er en effektiv måte å oppleve mindre stress og angst på.

*Svar fra en undersøkelse blant 1000 brukere av Mindfulness Appen.

Et effektivt verktøy for å redusere stress

Meditasjon og oppmerksomhetsøvelser tilbyr en effektiv tilnærming til å lindre stress og angst, og bidrar til å oppnå et dypere nivå av avslapning. For situasjoner der du føler angst vil vi anbefale praksis som er jording, for eksempel vandremeditasjon i naturen, fjellmeditasjon eller kroppsskanning.

Gjør vår Stresstest og se våre anbefalinger til deg

Brown Noise

Stresstest

Veiledet

Varighet

Nivå

Bakgrunnslyd

Stille

Klokkeintervall

Lærer

Begynnerens Sinn

Ulike teknikker for å dekke dine individuelle behov

Enten du er nybegynner eller avansert, har Mindfulness Appen en rekke forskjellige teknikker som passer dine individuelle behov. Fra guidede øvelser til beroligende lyder til en stresstest designet for å forstå stressnivået ditt for å gi deg passende anbefalinger.

Mindfulness Appen