Sliter du med å få en god natts søvn?

Du er ikke alene. Mange kjenner følelsen av å ikke få sove. Når søvnproblemene begynner, kan de også utløse angst. Meditasjon er en teknikk som folk kan bruke for å redusere stress rundt leggetid og hjelpe dem med å sovne lettere.

Se hvordan meditasjon kan bidra til å forbedre søvnen din

Mindre Stress

Meditasjon kan redusere stress og angst. Når vi mediterer kan vi senke nivået av kortisol, også kalt stresshormonet, som vi i dag har en tendens til å ha i ubalanse på grunn av for mye stress.

Balansesystem

Balansere nervesystemet. Det autonome nervesystemet består av to deler, en som holder oss våkne og en som hjelper oss å sove. Stress kan føre til ubalanse mellom disse to delene. Meditasjon har vist seg å gjenopprette balansen og hjelpe deg med å oppnå den avslapningen du trenger for å sove.

Stille Sinnet

Meditasjon kan roe sinnet. Du kan roe ned tankene dine ved å ta deg tid til å slappe av i øyeblikket ved hjelp av en guidet meditasjon. Å legge merke til hvordan du føler deg uten å dømme før du legger deg, kan være en utmerket måte å sikre en god natts søvn på.

Jeg synes denne appen er veldig nyttig for å jorde meg selv på daglig basis. Det hjelper definitivt stressnivået mitt og å få sove.

-Philip P

Fabelaktig app. Mange valg for meditasjoner, kurs for alle nivåer. Appen kategoriserer etter nivå. Søvnmeditasjonene og eller Yoga Nidras har virkelig hjulpet meg med å sovne og sovne.

-Lily S

Jeg har søvnløshet; jeg har brukt denne appen hver kveld, og den har gjort underverker for å hjelpe meg med å sovne! Påminnelsene som dukker opp i løpet av dagen som en liten personlig innsjekking, hjelper meg også med å slappe av etter en travel dag.

-Katie B

Elsker denne appen så mye. Den har alle slags meditasjon du kan håpe på. Jeg bruker den regelmessig for guidet og ustyrt meditasjon og søvn. Det er så mye å velge mellom, det er sikkert noe du elsker!

-James M

Bedre Søvnkvalitet

Studier viser at å praktisere mindfulness og meditasjon er en effektiv måte å oppleve bedre søvnkvalitet på.

*Svar fra en undersøkelse blant 1000 brukere av Mindfulness Appen.

Et effektivt verktøy for å hjelpe med søvn

Meditasjon og oppmerksomhetsøvelser er en effektiv tilnærming til å lindre stress og angst, noe som gir et roligere søvnmiljø og bidrar til å oppnå et dypere nivå av avslapning. Mindfulness-øvelser kan redusere stressnivået og roe ned sinnet, slik at vi får en fredelig natts søvn.

Klar for en rolig avslutning på dagen med en søvnhistorie?

A Sleep Walk

Persontilpasset

Veiledet

Varighet

Nivå

Bakgrunnslyd

Stille

Klokkeintervall

Affirmationer

Begynnerens Sinn

Ulike teknikker for å dekke dine individuelle behov

Enten du er nybegynner eller avansert, har Mindfulness Appen en rekke forskjellige teknikker som passer dine individuelle behov. Fra guidede visualiseringer, progressive avslapningsøvelser, beroligende lyder til søvnhistorier - det finnes noe for enhver smak.

Mindfulness Appen